top of page
With
Ayelet Arom
Functional
Fitness
כשאימון נקרא אימון פונקציונלי, הוא מכיל בתוכו אלמנטים שמטרתם לשפר יכולות בסיסיות הבאות לידי ביטוי בחיי היום-יום. כגון; הליכה, יציבה, ישיבה, נשיאת משקל, שיפור כושר תנועה, גמישות ועוד. אימונים אלו מורכבים ממגוון תרגילים וביניהם; אימוני משקל גוף, קטלבל, גומיות, קונוסים, דלגית וכו'.
“The main word here is function. Function is purpose. So functional training is just training that has a purpose,”
Eric Salvador
גמישות
כדאי להיות גמישה! ישנו קשר חיובי בין גמישות לתקינות מערכת הנשימה; כאשר אנו מספקים מספיק חמצן לשרירים, הם מתעייפים לאט יותר ועל כן, גמישות מסייעת בכאבי שרירים. בנוסף, גמישות מסייעת לבריאות עמוד השדרה- נותנת תמיכה ליציבות נכונה לגב ועל כן משפיעה על אופי איכות חיינו.
אירובי
הידעת?
נמצא כי פעילות אירובית משאירה את המוח צעיר וצלול גם בגיל מתקדם. זה חשוב! כי בגילאים מבוגרים כשמתחילים למות תאים במוח, יש יתרון למי שעושה פעילות אירובית- פעילות אירובית מקנה התחדשות של תאים וקשרים במוח! מוח בריא הוא מוח פעיל!
כוח
קרוב לוודאי שמעת את סיפורי האימה שעבודה על כוח גורמת לנשים להיראות "שריריות, לא נשיות ומנופחות". האמנם? למעשה עבודה עם משקולות היא הנשק הסודי שלנו:
עבודה על כוח >> בונה שריר >> שריר שורף קלוריות גם במנוחה
כך שלמעשה את מתחטבת גם כשאת לא עושה כלום! הגיע הזמן לשים את המיתוסים בצד ולגלות את התרומה האמתית של עבודת כוח.
ליבה
אנחנו רוצות (מאוד) לחזק את השרירים העמוקים שמייצבים את מרכז הגוף שלנו. למה? פעילות שכזו תוריד מאיתנו עומס רב, ותפחית את הניוון שאנחנו צוברות במהלך היום בישיבה ממושכת. הגוף שלנו נועד לזוז!, בואו נעניק לו את תחושת הקלילות, התנועה והיציבות שמגיעה לו.
bottom of page